對于愛美的女性來說，是希望自己擁有苗條的身材的，這樣可以駕馭很多的服飾，讓自己打扮的美美的，下面優資瘦就給大家介紹幾(ji)種(zhong)有(you)效減脂的運動。
1，12分(fen)鐘的(de)自由泳，可(ke)以消(xiao)(xiao)耗836KJ的(de)熱量每天(tian)消(xiao)(xiao)耗836KJ的(de)運(yun)動，每周進行(xing)3次，就(jiu)可(ke)以遠離肥胖的(de)困擾(rao)。時間短且(qie)熱量消(xiao)(xiao)耗大的(de)游泳運(yun)動是節省時間的(de)
好選(xuan)擇(ze)。同樣是游泳(yong)(yong)，自由泳(yong)(yong)的運動量比較大，只需(xu)要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試(shi)一下吧！
2、每日1萬步(bu)的(de)行(xing)(xing)走(zou)(zou)能保持體(ti)型不反彈(dan)以感覺稍稍有(you)些(xie)出(chu)汗的(de)速(su)度，每天行(xing)(xing)走(zou)(zou)1萬步(bu)，就可(ke)消耗836KJ。1個月就可(ke)以減(jian)重(zhong)1kg哦～換算成時(shi)(shi)間，相當于每天行(xing)(xing)走(zou)(zou)2個小時(shi)(shi)，你可(ke)以用略快于平常的(de)速(su)度行(xing)(xing)走(zou)(zou)4公里的(de)距離。在臺(tai)階等有(you)坡度的(de)地(di)方行(xing)(xing)走(zou)(zou)更(geng)為有(you)效。
3、拉(la)伸(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，一(yi)次堅(jian)持七秒(miao)效(xiao) 果好(hao)做拉(la)伸(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)，應(ying)該選(xuan)擇適合自己的運(yun)(yun)動(dong)(dong)量，一(yi)般情況下(xia)一(yi)個回(hui)合堅(jian)持7秒(miao)鐘左(zuo)右效(xiao) 果好(hao)。通過拉(la)伸(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)來(lai)減 肥，如果中(zhong)途放棄(qi)，會造(zao)成(cheng)適得(de)其反的效(xiao) 果，所以一(yi)定要堅(jian)持！
4、慢跑20分(fen)鐘以(yi)上(shang)就能出效(xiao) 果有(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)能充 分(fen)燃(ran)燒體(ti)內(nei)脂肪，并不斷(duan)輸送氧(yang)(yang)分(fen)到身體(ti)各部分(fen)，是一種效(xiao) 果出眾(zhong)的減 肥方法(fa)。慢跑屬(shu)于有(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)，進行20分(fen)鐘后(hou)，體(ti)內(nei)的脂肪開始燃(ran)燒，達到減 肥的功效(xiao)。游泳(yong)、散步(bu)等也都(dou)屬(shu)于有(you)氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)，可(ke)根據不同條件選擇
5、在(zai)37攝氏(shi)度(du)的(de)熱水中(zhong)進行20分鐘(zhong)的(de)半身浴(yu)(yu)(yu)在(zai)37攝氏(shi)度(du)左右的(de)水中(zhong)浸泡(pao)半身能激 活體(ti)內(nei)細胞，加快(kuai)新陳(chen)代(dai)謝。悠然自得地(di)沐(mu)浴(yu)(yu)(yu)于(yu)水中(zhong)，可有效促進汗液排(pai)出，令你(ni)從(cong)內(nei)至(zhi)外都嬌艷(yan)人。浴(yu)(yu)(yu)盆(pen)中(zhong)20分鐘(zhong)的(de)浸泡(pao)很有減 肥(fei)功效。如(ru)果不喜(xi)歡運動，就(jiu)用簡(jian)單易行的(de)半身浴(yu)(yu)(yu)，來完成減 肥(fei)任務吧！
6、5秒(miao)鐘(zhong)按(an)壓(ya)耳部穴位5下(xia)，能(neng)控制食欲耳部控制食欲的(de)穴位，被(bei)稱作饑點。每日(ri)按(an)壓(ya)S下(xia)左右，可有效減少食欲。5秒(miao)鐘(zhong)按(an)壓(ya)S下(xia)，好在飯前(qian)30分鐘(zhong)進(jin)行，效 果(guo)更佳。不過減重的(de)效 果(guo)也是因人而(er)異的(de)。
7、30分鐘的(de)足底按摩，可有(you)(you)效(xiao)(xiao)減少食(shi)欲(yu)穴位按摩，按摩師(shi)說，穴位按摩對于控制食(shi)欲(yu)十(shi) 分有(you)(you)效(xiao)(xiao)
8、乘(cheng)公車時(shi)，1個小時(shi)的腳(jiao)尖提起站立(li)，可鍛煉腿部肌(ji)肉僅僅是單程乘(cheng)車時(shi)間(jian)的站立(li)就比坐著(zhu)要多消耗(hao)約84kJ，往返共消耗(hao)約167kJ。提起腳(jiao)尖站立(li)，可令腳(jiao)腕纖細健(jian)美
以上(shang)八點(dian)就是今天所(suo)講述的全部內(nei)容(rong)了，有感興趣的朋友歡迎(ying)前來電話咨(zi)詢
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