瘦肚子是(shi)不能完全依賴其他(ta)瘦(shou)肚子(zi)(zi)(zi)產品(pin)的(de)，長期(qi)服用(yong)對身體(ti)不好(hao)，還是(shi)運動瘦(shou)肚子(zi)(zi)(zi)對身體(ti)比較好(hao)，現(xian)在(zai)(zai)許(xu)多(duo)(duo)上(shang)班族大多(duo)(duo)數都是(shi)坐在(zai)(zai)辦公室里(li)很少運動，長時間(jian)久坐脂(zhi)肪都堆(dui)積在(zai)(zai)肚子(zi)(zi)(zi)上(shang)，再加上(shang)缺乏鍛煉運動，堆(dui)積在(zai)(zai)肚子(zi)(zi)(zi)上(shang)的(de)脂(zhi)肪就(jiu)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)(duo)，有哪些瘦(shou)肚子(zi)(zi)(zi)最快的(de)運動方法呢
減肚子方(fang)法一(yi)
1、仰(yang)臥在(zai)地(di)上，雙腿(tui)屈起(qi)并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向(xiang)上身抬起，直(zhi)到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這(zhe)個動作5秒，然后慢(man)慢(man)落下，重(zhong)復(fu)練(lian)習3組，每組做(zuo)15次。
減肚子(zi)方法(fa)二
1、仰臥地(di)(di)上，雙手放(fang)在頭部(bu)后面(mian)。肩膀、頸脖、頭部(bu)微(wei)微(wei)向上抬，大腿(tui)向上抬起和地(di)(di)面(mian)成60度，小腿(tui)和地(di)(di)面(mian)保持平衡(heng)。
2、慢慢伸(shen)展腿部，可(ke)(ke)以不完全伸(shen)直雙腿，只要感受到腰腹(fu)收緊(jin)即(ji)可(ke)(ke)。重復練習2組(zu)，每組(zu)做15次(ci)。
減(jian)肚子方(fang)法三
1、平躺在地上(shang)(shang)，雙(shuang)腿向(xiang)上(shang)(shang)抬(tai)(tai)起和地面成60度，雙(shuang)手抱住頭(tou)部(bu)，抬(tai)(tai)起上(shang)(shang)身。
2、上身向右側慢(man)(man)慢(man)(man)轉動(dong)，同(tong)時收緊右腿(tui)，左(zuo)腿(tui)保持不動(dong)，左(zuo)手(shou)肘彭粗右腿(tui)膝蓋。
3、身(shen)體再轉向左側，用右手肘(zhou)碰觸左腿。重復練習兩組(zu)，每(mei)組(zu)做25次。
減肚子(zi)方法(fa)四
1、自然站立，雙腿并攏(long)伸直，右手(shou)叉腰，左手(shou)拿(na)著啞鈴(ling)，保持自然垂下。
2、身體慢(man)慢(man)向左側(ce)傾斜，左手盡量往下垂(chui)，一(yi)直(zhi)垂(chui)到比大的極限，然后將(jiang)身體拉直(zhi)。每側(ce)練(lian)習(xi)(xi)兩組，每組練(lian)習(xi)(xi)20次。
以(yi)(yi)上是睡前(qian)進行運(yun)動可以(yi)(yi)快速瘦肚子的(de)(de)方法(fa)，不(bu)(bu)管是什么運(yun)動方法(fa)都需要堅持(chi)，每天(tian)堅持(chi)鍛(duan)煉運(yun)動一段時間后肚子就可以(yi)(yi)瘦下來了，不(bu)(bu)僅(jin)需要堅持(chi)運(yun)動正(zheng)確的(de)(de)飲食習(xi)慣也是比較重要的(de)(de)。
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