我們怎么瘦胳膊有效？下面優資(zi)瘦教你(ni)胳(ge)膊(bo)上的(de)肉很松減法。就是(shi)這樣簡單(dan)的(de)動作可以(yi)及時幫助大(da)家能(neng)夠讓大(da)家變(bian)得更(geng)加美麗。
1、平(ping)時閑來沒事的時候就(jiu)用力(li)的做360度的晃手臂運動(dong)，直到手臂酸(suan)了再停(ting)下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了(le)為止。這是為了(le)燃燒多余的脂(zhi)肪。
一步(bu)：.雙手盡量的(de)向前伸(shen)直，兩腳(jiao)站立和肩要(yao)同寬。
二步：雙手(shou)畫圓(yuan)，向內畫20次，向外畫20次。一次要做(zuo)三組
注意事(shi)項：畫(hua)圓的(de)時候不(bu)(bu)用畫(hua)的(de)太(tai)大了，我們是要用用手臂的(de)力(li)量，而不(bu)(bu)是用手掌的(de)力(li)量。
STEP1：由小手臂按到(dao)肩(jian)胛
在(zai)抹(mo)乳(ru)液(ye)的(de)時(shi)候，建議大家可以(yi)直接(jie)選擇塑身霜等來(lai)加 強 效(xiao) 果！很簡(jian)單，如上圖，由手(shou)肘開始捏著手(shou)臂(bei)，往肩(jian)胛骨的(de)方向(xiang)按，不斷重復該(gai)動作(zuo)，直到乳(ru)液(ye)被(bei)吸收(shou)為止再換邊喔！建議手(shou)勁可以(yi)大一點(dian)，有一點(dian)點(dian)的(de)疼痛感，可以(yi)更促進淋巴的(de)循(xun)環，效(xiao) 果更好。
STEP2：從(cong)上臂中(zhong)段(duan)帶到腋(ye)下
如上(shang)圖，從上(shang)臂中(zhong)段(duan)的(de)位置(zhi)掐住，按(an)壓(ya)到腋(ye)下，再往 胸部 方向(xiang)向(xiang)內帶，一樣可以將力道加重一些，感(gan)到點(dian)疼痛(tong)是OK的(de)！想像你再將脂肪捏(nie)碎就對(dui)了左右邊都按(an)兩分鐘喔！
STEP3：扭(niu)轉上臂
把上臂當作(zuo)「毛巾」就(jiu)對了！！由外而(er)內(nei)的扭(niu)(niu)轉(zhuan)它，一(yi)樣只要(yao)扭(niu)(niu)轉(zhuan)兩分鐘就(jiu)好(hao)，這個動作(zuo)可以幫助「緊(jin)實」手臂喔！
STEP4：向后緊實肌肉線條(tiao)
全(quan)部做完后，將手臂直接向后伸直，手肘不能彎，盡可能地抬(tai)高，停留(liu)10秒再放下(xia)，共做五(wu)組，兩邊都要(yao)做喔！！記住，有(you)感(gan)受(shou)到肌(ji)肉北(bei)緊緊拉住的感(gan)覺，才代(dai)表(biao)姿勢有(you)對喔！
希望上面(mian)我(wo)們講述的問題可以(yi)幫(bang)助到(dao)你(ni)們，大家有(you)什么(me)不懂的地方(fang)及(ji)時(shi)的聯系我(wo)們，我(wo)們將竭誠為您服務，歡迎大家前來進行選購!
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