現在大多數減 肥人群在減 肥期間都不吃主食，其實不完 全對，下面優質瘦就為大家講解一下為什么減 肥不一定要忌(ji)主食。
主食(shi)一般(ban)指的是高碳水化合物的食(shi)物，米面和(he)甜食(shi)。
很多女(nv)孩(hai)子(zi)不吃主食，認(ren)為主食容易轉化為脂肪(fang)，僅攝(she)(she)入(ru)(ru)一些蔬菜、水(shui)果替代(dai)主食。這(zhe)樣會(hui)(hui)導致高蛋(dan)(dan)白(bai)質攝(she)(she)入(ru)(ru)不足(zu)，維生素和礦(kuang)物(wu)質缺乏。高蛋(dan)(dan)白(bai)質供(gong)應不足(zu)會(hui)(hui)使人貧血、閉經，還(huan)有可能患上浮腫病。碳水(shui)化合物(wu)低下也會(hui)(hui)引發“酮(tong)癥”，讓女(nv)孩(hai)子(zi)的皮膚變差，頭(tou)發干枯脫落。
減 肥要減少(shao)的(de)(de)只是油(you)脂、甜食和精白(bai)米飯，健康的(de)(de)減 肥主食應(ying)該(gai)是低(di)熱(re)量、高營養高飽腹(fu)感(gan)的(de)(de)食物。所(suo)以一些(xie)蛋白(bai)質(zhi)含量高的(de)(de)豆(dou)類、維生(sheng)素和礦物質(zhi)豐(feng)富的(de)(de)粗糧和飽腹(fu)感(gan)強的(de)(de)薯(shu)類是個好選擇。而各種(zhong)甜面(mian)包、餅干(gan)、油(you)炸(zha)食品和白(bai)饅頭、白(bai)米飯、年糕(gao)、白(bai)面(mian)餃子等(deng)主食則要少(shao)吃。
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