看優(you)資(zi)瘦(shou)分析胖(pang)(pang)子如何來(lai)的,雖然中華美(mei)食(shi)(shi)博大精深，民也以食(shi)(shi)為天，但咱(zan)們吃(chi)歸吃(chi)，還是得有講究的。下面優(you)資(zi)瘦(shou)給(gei)大家總結出幾個容易發胖(pang)(pang)的飲(yin)食(shi)(shi)方法(fa)，一定要(yao)及時糾正啊，小心變胖(pang)(pang)哦。
1、禁止極端節食(shi)
長期(qi)的節(jie)食或者極端的節(jie)食減重很容(rong)易導致身體缺乏營養從而導致肌肉流失。
身體(ti)里面的肌肉含量一旦(dan)減少，基(ji)礎代謝率(lv)就會(hui)下降，消耗的熱(re)量就會(hui)減少，而脂肪的燃燒率(lv)也會(hui)降低。
節(jie)食(shi)減重(zhong)的(de)弊端還在于這種方法很(hen)難長期(qi)持續進行，你的(de)身體(ti)經(jing)過一段時間的(de)節(jie)食(shi)會出現(xian)(xian)缺乏營養而死于大增的(de)現(xian)(xian)象。
一(yi)旦(dan)恢復正常飲食就會(hui)造成身體的吸收(shou)量增加以(yi)及暴(bao)飲暴(bao)食的現象，還容易導致減重反彈。
2、偏食
長期的(de)偏食很容易(yi)造(zao)成身(shen)體(ti)缺乏營(ying)養，這樣也(ye)會影(ying)響代謝和(he)循環，對于身(shen)體(ti)來說也(ye)是不利于的(de)。
還很(hen)有可能造成(cheng)體(ti)內毒(du)素的(de)堆積從(cong)而影響減重。
3、吃太(tai)快
吃飯的(de)時間是飛快的(de)，特(te)別(bie)是聚餐的(de)時候，吃貨本質顯露無疑。
吃的太快很容易(yi)在(zai)你大腦接收飽腹信息時(shi)就(jiu)食用過量(liang)，久而久之就(jiu)很容易(yi)造(zao)成身體堆積大量(liang)的脂肪從(cong)而成為一(yi)個不(bu)擇不(bu)扣的胖子。
從我們開始(shi)吃飯到(dao)身體感到(dao)飽腹感需要大約20分鐘(zhong)的(de)時間(jian)，所以一餐吃飯的(de)時間(jian)最好控制在20分鐘(zhong)或者30分鐘(zhong)左右。
減重市場龐(pang)大(da)，很多同類型(xing)的減重項目都會夸大(da)其詞，有很多吸(xi)引(yin)人的噱頭，到大(da)家真正投(tou)入(ru)到項目卻發現根本不是(shi)那么(me)一回事。
我(wo)們可以正常吃飯不節食(shi)，但(dan)前提是大家是真的想(xiang)要減(jian)重(zhong)。有(you)良好的自律意識。
不(bu)(bu)能因為說(shuo)可以正常吃飯不(bu)(bu)節食就暴飲暴食熬(ao)夜抽煙酗酒，一邊遵守規(gui)(gui)則又一邊破(po)壞規(gui)(gui)則。
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