每個人都想擁有很好的身材，那么身體怎么繼續保持，如果大家想要瘦，優資瘦提醒大家注意平時多加運動。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，還有要有健康的飲食習慣。不能胡亂的節食，少吃煎、油膩食品以及甜點食品，優資瘦告訴大家(jia)需要多(duo)吃蔬菜水(shui)果，蔬菜水(shui)果具有促(cu)消化的(de)作用(yong)，能夠(gou)消耗體(ti)內多(duo)余的(de)油脂，達到(dao)修身的(de)作用(yong)；
5個簡單(dan)的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉(rou)的動(dong)作(zuo)(zuo)，晚上睡前練習(xi)10分鐘，堅持一個月左右，身(shen)材會(hui)慢慢變(bian)成S型身(shen)材。別(bie)看(kan)動(dong)作(zuo)(zuo)簡單(dan)，要每個動(dong)作(zuo)(zuo)做到位，注意目(mu)標肌肉(rou)的收縮感(gan)，就(jiu)會(hui)有很好效果。
每(mei)(mei)個動作3組，每(mei)(mei)組15-20次，組間(jian)休息30秒。一起來看看。
動作一：
手臂伸(shen)直(zhi)且與地面垂(chui)直(zhi)，一側(ce)(ce)膝蓋(gai)著(zhu)地且大腿與地面垂(chui)直(zhi)。一側(ce)(ce)腿伸(shen)直(zhi)，向身體兩側(ce)(ce)擺(bai)動，感(gan)覺像(xiang)腳(jiao)尖輕點水面。
動作二：
先平板支(zhi)撐在墊子上，注意大臂(bei)垂(chui)直于地(di)(di)面(mian)，腳(jiao)(jiao)尖點(dian)地(di)(di)，腳(jiao)(jiao)掌與地(di)(di)面(mian)垂(chui)直。后腦勺、上背部臀(tun)部和腳(jiao)(jiao)后跟的連(lian)線(xian)在一條直線(xian)上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳(jiao)(jiao)尖交替離地(di)(di)。
動作三：
側(ce)(ce)臥(wo)在墊子上，下(xia)側(ce)(ce)腿屈膝，上側(ce)(ce)腿伸直。注意后(hou)腦勺、臀部(bu)和腳后(hou)跟的(de)連線在一條直線上。保持呼吸(xi)均(jun)勻，上側(ce)(ce)腿順時針或者逆(ni)時針畫圈(quan)。
動作四：
先平板支撐在地(di)面。注(zhu)意大(da)臂垂直(zhi)于地(di)面，腳(jiao)尖點地(di)，腳(jiao)掌(zhang)與地(di)面垂直(zhi)。后腦勺、上(shang)背部(bu)(bu)臀部(bu)(bu)和(he)腳(jiao)后跟的連線(xian)在一(yi)條直(zhi)線(xian)上(shang)。收緊腹部(bu)(bu)，不(bu)塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側(ce)扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸(shen)直(zhi)放(fang)在身(shen)體兩(liang)側。雙腿伸(shen)直(zhi)，腳(jiao)尖勾(gou)起。先將雙腿抬至于地面垂直(zhi)，保持(chi)呼吸均勻，兩(liang)腿交替下放(fang)。
優資瘦變瘦的(de)(de)(de)方法從以上(shang)的(de)(de)(de)幾個點為家(jia)進行(xing)了(le)分享，防(fang)止變瘦的(de)(de)(de)方法就是(shi)一(yi)定要堅(jian)持，堅(jian)持不(bu)(bu)懈的(de)(de)(de)努力終會取得成功，但這(zhe)是(shi)一(yi)個長的(de)(de)(de)過程。優資瘦建議大家(jia)可以經常去游游泳。游泳是(shi)修身(shen)減臀的(de)(de)(de)好的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)活動(dong)，因為水的(de)(de)(de)阻力會使雙腿活動(dong)比較費(fei)力，卻不(bu)(bu)會像在地面上(shang)跑步那樣須承受(shou)較大的(de)(de)(de)震蕩，因此是(shi)減去腿部(bu)和臀部(bu)脂肪(fang)的(de)(de)(de)好方法。還(huan)有多加進行(xing)一(yi)些(xie)戶外的(de)(de)(de)運動(dong)也是(shi)個不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇(ze)的(de)(de)(de)哦，比說每天堅(jian)持轉轉呼啦圈，能夠很(hen)很(hen)好的(de)(de)(de)消耗臀部(bu)的(de)(de)(de)脂肪(fang)。
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